2019.6.18（TUE）　18：00～20：00

in　浜松（SUN会館）

 

スズキ労連「メンタルヘルスセミナー」が浜松で開催されました。

 

 

株式会社アドバンテッジリスクマネジメント

キティこうぞう（鬼頭　幸三）様を講師に迎え、

ストレスやメンタルヘルスに関する基礎知識から

セルフケアの重要性、

ストレスへの対処や軽減方法などを教えていただきました。

 

 

実際にみんなでリラクゼーションを体験。

 

 

腹式呼吸で心身をリラックスさせる「呼吸法」や

筋肉の緊張をほぐして心の緊張を解く「漸進的筋弛緩法」、

自己暗示によって不安や緊張を軽減させる「自律訓練法」など

思わずリラックスして眠くなってしまう方も‥（笑）

 

 

誰でも起こりうるメンタルヘルスの不調‥

まずは自分を客観視し、自分自身の体調の変化に気付くことが大切です。

ストレスかなと思ったら、

休養・睡眠・適度な運動・バランスのとれた食事などを

見直すことがストレス軽減に繋がるそうです。